English article is below of Japanese article.
晴れ☀️/くもり☁ 気温14℃〜19℃
朝は太陽が出て気持ちよかったがだんだん雲が出てきてどんより。
天気悪いと気分も下がりますよね。日中は長袖1枚でも大丈夫ですが、日が落ちると厚手のパーカーが必要ぐらいの気温。
今年は秋があるのかないのかよくわからないですね😅そういえばまだ金木犀の香りがしない気が、、、
あれを嗅ぐと秋が来たなぁって実感するのですが今年はまだなのかな
もしかしてもう金木犀のシーズン終わってる？
最近夜に筋トレに行けるようになりました。前は意地でも朝か昼休憩に行ってたのですが、現場が変わりフルリモートからハイブリット出社になり、なかなか日中にジムに行くのが難しくなったので眠い体にムチを打って夜に筋トレ行ってます。
さあ、今日のメニューは肩トレ💪
- ダンベルショルダープレス
- シッティングサイドレイズ
- ダンベルシュラッグ
- サイドレイズ（ドロップセット）
- ケーブルフェイスプル
- ケーブルサイドレイズ
- ケーブルクランチ（腹筋）
こんなかんじでサイドレイズでちまちま攻めました笑
肩トレ続けてると肩こりとかしなくなりました！筋トレ後に記録のために写真を撮るのですが、最近は腕と肩が発達して、顔と同じくらいの大きさになってきました笑
もともとなで肩でTシャツやYシャツをかっこよく着れるようになりたいので肩トレは結構重点的に行なってます！
皆さんの肩トレのメニュー（これがバチバチに効く！！っていうやつ）教えてください！
English article below
Sunny ☀️ / Cloudy ☁Temperature: 14°C to 19°C
The morning started with bright sunshine, which felt nice, but then clouds started to roll in, making the sky look gloomy.
Bad weather just seems to bring down the mood, doesn’t it? During the day, a single long-sleeve shirt is fine, but once the sun sets, it’s cool enough that you’ll want a thicker hoodie.
This year, it’s hard to tell if autumn is even here. 😅 Come to think of it, I haven’t caught the scent of osmanthus flowers yet…
The smell of osmanthus always makes me feel that autumn has truly arrived, but this year, nothing so far.
Could the season have already passed?
Recently, I’ve started hitting the gym at night. I used to make it a point to go in the morning or during lunch, but since moving to a hybrid schedule from full remote work, it’s harder to get to the gym during the day. Now, I’m pushing my tired body to go in the evenings. So, today’s workout is shoulder day! 💪
Routine:
- Dumbbell Shoulder Press
- Seated Side Raises
- Dumbbell Shrugs
- Side Raises (Drop Set)
- Cable Face Pulls
- Cable Side Raises
- Cable Crunches (Abs)
I focused a lot on side raises today, working those muscles little by little!Since I’ve been consistent with shoulder training, I no longer get shoulder stiffness! I always take photos post-workout to track my progress, and recently, my shoulders and arms have developed so much they’re getting close to the size of my face. 😂I’ve always had sloped shoulders, and my goal is to be able to wear T-shirts and dress shirts well, so I really emphasize shoulder workouts!
Let me know your shoulder routines (especially ones that really work!)—I’d love to hear them!
コメント